Sai lầm dễ mắc phải khiến nỗ lực giảm cân của bạn "đổ sông đổ bể"

Nếu không sửa được 7 sai lầm sau đây, chị em khó có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

1. Không nạp đủ protein

Protein mang đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân giữ dáng, như là: giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn thấy no lâu, hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại, tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp…

Hãy chắc chắn là các bữa ăn của bạn đều chứa những loại thực phẩm giàu protein. Chất dinh dưỡng này không chỉ có trong thịt và các chế phẩm từ sữa. Những loại thực phẩm như: đậu, hạt quinoa, hạt lanh… đều thân thiện với vóc dáng.

2. Không nạp đủ chất xơ

Một chế độ ăn nghèo nàn chất xơ có thể phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Chất xơ hòa tan tên là "sợi nhớt" sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bằng cách tạo một chất gel giữ nước. Chất xơ tốt cho việc giảm cân, giữ dáng như vậy nên khi xây dựng chế độ ăn, bạn hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây và các loạt hạt, ngũ cốc nhé!

3. Dùng đồ uống có đường

Dù là nước ép hoa quả cũng không được khuyến khích uống nhiều, nếu muốn cải thiện vóc dáng. Dù chứa các loại vitamin, nước ép hoa quả lại có nhiều đường và ít chất xơ, gây ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân, giữ dáng. Chị em nên tìm đến một số thức uống nguyên chất, không đường/ít đường, tốt cho vóc dáng như: cà phê đen, trà xanh, trà đen, sinh tố rau củ, nước ép cần tây…

Tìm kiếm nhiều: kem kayoko, kayoko, my pham kayoko, kem tri nam kayoko