Sai lầm khi giảm cân khiến mọi nỗ lực của bạn "đổ sông đổ bể"

9 điều dưới đây có thể chính là lý do khiến bạn luyện tập ngày đêm, ăn kiêng vất vả nhưng vẫn không thể có được vòng eo như ý.

1. Ăn kiêng không có kế hoạch

Không ít chúng ta đều nghĩ rằng chỉ cần ăn ít đi hoặc ăn nhiều rau, củ, quả, là có thể giảm cân thần tốc mà không quan tâm đến việc cân bằng chất dinh dưỡng giữa các bữa ăn trong ngày cũng quan trọng không kém. Phải chú ý đến cách lên thực đơn các bữa ăn trong ngày và trong tuần của bạn.

2. Thực hiện duy nhất một bài tập

Tập thể dục theo cùng một bài tập hay phương pháp duy nhất trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể của bạn thích nghi với chế độ vận động đó. Dần dần, cơ thể của bạn sẽ không thực hiện “những thay đổi cần thiết” nữa, vòng eo hay bắp tay của bạn sẽ không thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn còn cần phải thử sức với nhiều hình thức tập thể dục khác như yoga, pilates, HIIT, HILIT, chạy bộ,...

3. Ăn quá ít

Việc ăn quá ít hay không đủ chất có thể dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất đột ngột, gây chóng mặt, suy nhược và hói đầu. Thậm chí, để cơ thể đói bụng không những không giúp bạn giảm cân “thần tốc” như mong muốn mà còn có thể khiến cơ thể bạn tự động giảm quá trình trao đổi chất.

4. Tập các bài tập “nặng”

Chúng ta lại hay mắc sai lầm khi chọn các bài tập cho mình, nghĩ rằng những bài tập “nặng” sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tuy nhiên, sự thật rằng những bài tập nhẹ lại có mức độ liên kết giữa các bộ phận của cơ thể cao hơn, từ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.

5. Sử dụng đai nịt bụng thay vì tập luyện

Sử dụng đai nịt bụng lại có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các bài tập như plank, gập bụng, plank nghiêng mới là phương pháp đúng đắn giúp bạn đạt được vòng eo thon gọn theo cách thích hợp.

6. Chỉ tập eo mà không chú ý đến các bộ phận khác

Ngoài các động tác tập trung cho vùng bụng, việc kết hợp tập bụng với các bộ phận khác như vai, hông cũng rất quan trọng. Phối hợp tập luyện các bộ phận của cơ thể sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn đồng thời có được cơ thể cân đối.

Ngược lại, nếu bạn tránh việc phát triển cơ vai và hông, bạn có thể sẽ chỉ thu nhỏ được vùng bụng dưới, nhưng khó có thể giảm mỡ thừa ở hai bên hông của mình.

Tìm kiếm nhiều: kem kayoko, kayoko, my pham kayoko, kem tri nam kayoko