Nguyên tắc tập luyện và ăn uống để sở hữu vóc dáng “vạn người mê”

Những gương mặt sao nữ đình đám của Hàn – Trung luôn có những nguyên tắc tập luyện và ăn uống để sở hữu vóc dáng “vạn người mê”.

1. Côn Lăng: Cải thiện vóc dáng với các bài tập rèn sức bền

Côn Lăng cũng cải thiện đường cong cơ thể với các bài tập rèn sức bền, săn chắc vùng lõi (core) đơn giản. Cô luôn đi bộ sau mỗi bữa ăn để thức ăn dễ tiêu hóa và không tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Cô dành khoảng 1 giờ vào buổi sáng để tập các bài tập plank để giảm mỡ và push-up (chống đẩy), Mỗi khi đi du lịch cùng ông xã và các con, cô vẫn chăm chỉ bơi lội, chạy bộ… một cách đều đặn.

2. Lâm Tâm Như, Lưu Diệc Phi, Triệu Lệ Dĩnh: Tập gym mỗi ngày

Triệu Lệ Dĩnh chia sẻ bí quyết giảm cân thần tốc trong vòng 1 tháng sau khi sinh là kiên trì tập gym mỗi ngày với các bài tập thon gọn săn chắc vùng bắp tay, chân và vùng eo. Cô nói không với các món chiên, rán nhiều dầu, thay vào đó tập trung ăn các món chế biến luộc, hấp và bổ sung nhiều thành phần trái cây.

Lưu Diệc Phi chia sẻ cô uống nhiều nước mỗi ngày và hạn chế hực phẩm nhiều muối để gương mặt không phù nề và sưng tấy, tập plank, push-up hoặc các động tác mở rộng cánh tay giúp săn chắc vai, bắp tay cũng như giảm mỡ bụng.

Lâm Tâm Như cũng tập trung vào các bài tập làm săn chắc vùng bắp tay và vai. Bên cạnh đó, cô giữ thói quen bơi lội vào mỗi buổi sáng để da dẻ tươi trẻ, nhan sắc rạng ngời hơn mỗi ngày.

3. Angela Baby, Địch Lệ Nhiệt Ba, Triệu Vy, Phạm Băng Băng: Kiểm soát cân nặng tốt nhờ Yoga

Nàng “Tiểu Yến Tử” cho biết thêm: “Yoga là phương thuốc kỳ diệu cho tâm hồn bởi nó giúp tôi cảm thấy thanh tịnh, đồng thời loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Triệu Vy cho biết: “Tuy giảm cân nhưng tôi ăn rất nhiều, chủ yếu là rau quả nên không ảnh hưởng tới quá trình loại bỏ mỡ thừa trên người”. Cô cũng lựa chọn việc ăn chocolate đen để tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Địch Lệ Nhiệt Ba sở hữu vòng eo con kiến nhờ vào phương pháp tập luyện yoga cũng như bơi lội hàng ngày. Không chỉ vận động cơ thể, các diễn viên còn siết chặt chế độ ăn uống rất chặt chẽ và không thu nạp nhiều calories. Angela Baby cũng giữ dáng bằng những món ăn thanh đạm, ít muối, không cay, ít dầu mỡ, không gây tăng cân và kết hợp với Yoga thường xuyên để tinh thần được tươi trẻ và sảng khoái.

Còn Phạm Băng Băng ưa thích các loại nước trái cây rau củ quả vừa làm đẹp da vừa cải thiện sắc vóc hiệu quả.

4. Son Ye Jin: Trung thành với Pilates

Dù gần 40, Son Ye Jin luôn nhỏ nhắn và tươi trẻ một cách không ngờ. Ít ai biết, vào những ngày không có lịch diễn, nữ diễn viên tập luyện chăm chỉ Pilates (phương pháp thể dục thẩm mỹ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp).

Son Ye Jin đặt những quy tắc như chạy bộ sau mỗi bữa ăn quá no, không ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hao calories. Ngoài ra, Son Ye Jin còn học cách giải tỏa mệt mỏi bằng liệu pháp massage.

5. Song Hye Kyo: Kết hợp nhiều phương pháp luyện tập khác nhau

Cô chia sẻ: “Mỗi khi tham gia một bộ phim, tôi tập luyện nhiều hơn 4 lần mỗi tuần. Điều tôi thích nhất là các bài tập kéo giãn cơ thể 20 phút trước và sau khi luyện tập. Tôi trải dài toàn bộ cơ thể, sau đó uốn cong trong khi đứng, để tay chạm vào ngón chân của mình”.

Song Hye Kyo không cố định mỗi một bài tập mà linh hoạt nhiều bài tập khác nhau như pilates, cardio, yoga, aerobic… Nữ diễn viên lựa chọn các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh, giúp cơ thể thêm dẻo dai, khỏe khoắn.

Tìm kiếm nhiều: kem kayoko, kayoko, my pham kayoko, kem tri nam kayoko